Pratiquer une meilleur alimentation pour une meilleur santé

Quelle alimentation est la bonne pour avoir une meilleur santé ?

Je vous parle ici de santé de manière globale. Il est important de considérer la différence entre santé mental et santé physique ou encore la santé psychique. 

L'alimentation idéale est une alimentation varié. 

Il est nécessaire de ne pas abuser pas de viande rouge, de viande de manière générale, favoriser la viande blanche et le poisson, sans abuser de plus de 2 consommations par semaine. 

Il est important de ne pas abuser de produit laitier, une fois passé l'âge de 12 ans. Le lait de vache n'est pas adapté à une alimentation d'adulte. Les produits laitier, principalement le lait, suivi de prêt par les yaourts, sont très transformer, ce qui ne permets pas d'augmenter (contrairement à ce que l'on dit) de calcium. Le calcium est beaucoup plus présent dans les produits de types soja, lentilles vertes, etc... Favorisé ses produits naturelle issus de la flore, contrairement eu lait provenance animal (de la faune). 

La santé physique passe par une alimentation résonné et responsable. Néanmoins, il est important de ne pas tomber dans les pièges des "aliments magiques".

Attention aux "aliments magiques" ou "aliments à pouvoirs"

Contrairement à ce que l'on pourrais dire, le chocolat n'est pas un anxiolytique naturel. En réalité pour qu'il puisse amélioré l'état psychique d'une personne, il faudrait consommé une quantité astronomique de cacao pour obtenir les réelles effets espérer. Les effets "dit" du chocolat vient des Flavonoïdes, qui est un élément "chimique" mais naturel, qui provient de certaines plantes et qui est bon pour le systèmes cardio-vasculaires. Néanmoins, pour ressentir l'effets des flavonoïdes, il faudrait manger près d'un kilogramme chocolat dosés correctement. De plus, ce n'est pas le pourcentage de cacao qui désigne le pourcentage de flavonoïde. Donc rien ne sert de manger uniquement du chocolat noir à 75% si vous n'en manger pas 1kg par jour. 

Parmi les "aliments magiques", on entent parlé également de l'orange fortement dosé en vitamine C et D, néanmoins il est important de démontrer que l'apport de vitamine D par le soleil en une heure est de plus ou moins 10 000 à 20 000 UI, selon l'âge et la teinte de la peau. Contrairement au orange qui n'apporte quasiment pas de vitamine D. On constate qu'une orange de 100 grammes contient environ 47,5 mg de vitamine C, contrairement au soleil qui ne contient qu'une dose négligeable de vitamine C qui est assimilable quasi uniquement par l'alimentation. 

Faites attention à ces aliments dit "miraculaire".

L'alimentation type pour une journée

• Le petit-déjeuner représente l'apport principal de la journée. Il doit être copieux et équilibré. 
• Le déjeuner du midi représente un apport plus faible que le petit-déjeuner mais plus important que le soir. Il permets de tenir jusqu'à la fin de la journée. 
• Le diner, quand à lui, il sert à ne pas rester à jeun la nuit jusqu'au lendemain matin. 

Il est important de comprendre que le jeun intermittent n'est forcement la solution pour maigrir et encore moins sans un plan personnalisé par une spécialiste ou sans l'avis d'un médecin.

• Limiter le sel, le sucre (attention aux sucres caché dans les produits préparé) et la graisse. 
• Avoir 5 portions entre 80g et 100g de fruits et légumes par jour.
• De l'eau en quantité illimité (sauf contrindication médicale) 
• Des féculents à chaque repas (céréales, riz, pâtes, blé, lentille, fèves, pois, etc.)
• De la viande, du poisson, des œufs, une à deux fois par semaines
• Limité au maximum l'alcool
• Alterné les produits laitiers entre vache, chèvre, brebis, car l'Homme n'est pas prévu pour boire du lait passé un certaine âge. Il est donc à favorisé sous forme de fromages, crème, yaourt.

Vous pouvez me contacter ou laisser un message si vous avez quelques conseil complémentaire ou demander d'autre chose.